一位37歲的網友詢問，說自己前陣子晚上睡覺好像著涼了，整個腰背肌都有疼痛，但左邊腰部稍厲害點，每次起床時很難受，站起來走一會兒能緩解，這種情況已經持續近一個月了，怎樣才能緩解？

經過跟患者詳細溝通，了解到他平常的工作有長時間站立、彎腰的情況，造成腰部肌肉疲勞，我跟他說因為長時間一個姿勢容易造成腰部肌肉疲勞，導致每天睡覺腰疼，起床活動後炎症因子會隨著血液循環逐漸消耗，所以疼痛會緩解。結合檢查報告，考慮是腰肌勞損，辯證屬風寒阻絡型。我建議他調整下作息，儘可能躺著多休息，擬方應用祛風、散寒、止痛的藥物進行治療，結合熱敷、按摩等方法緩解腰部症狀，綜合調理讓氣血濡養腰部，改善整體情況。

兩周後，患者反饋症狀有所緩解，疼痛不適感減輕，我教給他一些腰背肌的鍛鍊方法，提醒他要堅持鍛鍊，這樣可以從根本上增強腰部肌肉，同時配合中藥調理，可以起到事半功倍的效果。