很多人現在都關注健身操，畢竟很火，這也是為什麼「健身操大軍」會有這麼多人加入的原因，鍛鍊和不鍛鍊是完全不同的，鍛鍊久了，可以得到更多的好處，而不是那些沒有鍛鍊過的人卻無法收穫好處。唯有持之以恆，方能體會到這裡面的玄妙。
所以，一個人在鍛鍊的人和一個不鍛鍊的人，有什麼區別？
1、經常做健身操運動的人，體質會更好
健身操鍛鍊能夠活動全身的關節和肌肉，對增強心肺功能和維持血管的彈性有很大的幫助，長時間的鍛鍊，對增強體質有很大的幫助。
2、堅持健身操的人，有規律的生活
經常進行健身操訓練的人，會更加注意自己的作息，讓自己有一個良好的生活習慣，這樣可以讓自己保持一個良好的精神狀態，更加的有活力。
3、長期堅持健身操的人，其自律程度較高
經常練習健身操的人，往往會比一般人更有紀律性，不會一時興起，所以對自己的要求很高，對自己的身體也很嚴格。
4、堅持健身操運動的人，更具風度
因為長時間的坐著，很多人都會出現駝背、脖子彎曲等症狀，這會影響到他們的形象，但如果有人堅持做運動，那麼他的身材就會更加筆直，而且還會更有活力。
5、堅持健身操的人，精神狀態要好
在做運動的時候，身體會分泌出一種叫做多巴胺的物質，這種物質能夠使人放鬆，緩解心中的壓力，消除消極的情緒，從而使人變得更加熱愛生活。
6、經常健身操的人，抵抗力會更好
多做運動，不僅能提高身體的抵抗力，還能緩解身體的「亞健康」狀態，而且在季節轉換的時候，也能降低感冒、發燒的概率。
想健康更年輕，除了健身操之外，還要做點什麼？
1、注意營養的補充
人老了，腳也就老了，要是年紀大了，沒有了關節方面的問題，一口氣走路半個鐘頭都不會感到疲倦，那就是有可能活得更久。相反，如果你經常被腿痛、腰痛、關節痛、不能長途步行等問題所困擾，那麼要注意加強骨骼的營養，多吃一些富含鈣的食物，改善對骨骼的影響。另外，還有曲那丁肽，這是一種有益於骨骼健康的營養素，只有足夠的營養，才能讓你的骨頭變得更好，從而延長身體的壽命。
2、足浴
泡腳是一種很好的養生方法。泡腳可以改善體內的血液循環，減少對心臟和血管壁的壓力，減少心腦血管疾病的發病率。還可以改善日常的睡眠，對身體健康好。