在瑜伽練習當中，「拉伸」這兩個詞大家應該都耳熟能詳。確實，在很多不練瑜伽的人看來，瑜伽就只是一門拉伸的運動。
瑜伽拉伸對身體有諸多益處：
拉伸可以幫助筋膜緊張的人慢慢放鬆下來
拉伸可以在跑完步之後幫助身體乳酸排出
拉伸可以幫助肌肉延展幫助瑜伽體式深入
但每個人對瑜伽拉伸都有自己獨特的見解，也會先入為主的按照自己的理解去練習。
小編想讓大家了解的是：瑜伽包含了拉伸，但拉伸只是其中的一部分，瑜伽拉伸是力量的延展+結合，只有真正接觸、練習瑜伽才會明白。
1、拉伸是在肌肉收緊的情況下去延展身體
很多人認為拉伸是一味地用力拉長肌肉，其實拉伸是在肌肉收緊的狀態下，配合呼吸，緩慢地去延展，很多伽人一味的用蠻力去拉伸，造成的結果只有一個：那就是拉傷！
2、拉伸不是只有關節伸直的情況下才叫拉伸
例如：在站立前屈中，很多伽人認為只有在雙腿完全伸直的情況下，才能伸展到大腿後側，其實很多體式都涉及到拉伸，例如：戰士二
在戰士二中，胸腔橫向打開，胸部肌肉在收緊的情況下向兩側伸展發力，這也是拉伸的一種。所以瑜伽的拉伸是力量的另一種延伸。
3、拉伸應該在配合呼吸的情況下去伸展
在瑜伽拉伸過程中，例如：坐角式，很多人一味地用蠻力去拉伸大腿內側，往往容易拉傷大腿內側，在拉伸的過程中，你試著放慢自己的呼吸，有意識地收緊大腿內側肌肉，再去拉伸，肌肉、韌帶反而容易放鬆下來。
4、拉伸包含內心的延展
練瑜伽，拉伸不應該只停留在肌肉、韌帶層面的伸展，而應包括內心的打開、思想的延展，瑜伽是一門控制內心意識波動的藝術，如果只是把瑜伽當作拉伸的工具，那麼你還是沒有真正的了解瑜伽。
瑜伽從來不是拉伸那麼容易
瑜伽也不是拉伸那麼簡單
瑜伽包含很多方面
需要你花更多的時間去了解
瑜伽拉伸的過程
就如同人生歷練一般
通過外在的伸展
然後去感受內在的舒展
讓你感受最真實的自我