部分人早上起床後空腹狀態下就喝一杯溫水，覺得這種喝水方法比較健康，經過一整晚的睡眠，需要的水分基本上被消耗，起床時口乾舌燥，應該先喝水潤潤喉，同時促進血液循環，加強代謝。但有的人持反對態度，認為空腹喝水比不吃早飯危害還大，究竟實際情況如何呢？
早上起床之後可以空腹喝水，比不吃早飯危害還大這個說法並不準確，只要空腹時飲水的量合適，注意水溫把控，沒有傳說中那麼誇張。
那些認為空腹喝水有隱患的人，是因為喝水的量太大，會讓胃酸被稀釋，後續吃早餐影響食物消化，但只要少量飲用，不是過量，沒有這些負面影響。而長時間不吃早餐隱患廣泛，除了胃部功能降低，還讓部分人肝臟受損、抵抗力下降、血糖不穩定，兩者無法相提並論。
起床後按順序做好以下幾件事
1、刷牙洗臉
起床後應該按順序把正確的事情做好，大多數人剛起床時意識還沒有那麼清醒，整個人還犯困，通過洗臉，刷牙的方式能讓自己快速甦醒。
刷牙是為了去除口腔異味，減少細菌滋生，可以營造良好的口腔環境，而洗臉可以去除臉部分泌的油脂，洗完臉整個人清爽，後續去做其他事情比較有動力。如果不講衛生，相關的洗漱工作沒有做好，不利於身體保養。
2、喝溫開水
洗漱完畢後喝一杯溫水是提倡的養生方法，因為水是生命之源，通過飲水量充足可以滿足需求，從而避免血液粘稠，循環受阻。
當然，還可以加強代謝，身體代謝保持良好，產生的有害物質才能第一時間代謝出來，保護泌尿系統之外維持內部環境正常。有的人起床口乾舌燥，但依然沒有喝水，可能會讓身體處於缺水狀態，後續尿液濃縮，代謝廢物會累積，由此體現出飲水的重要性。
3、正確吃早餐
喝完水先活動一會，後續在正確時間去吃早餐，可以保持一早上精神狀態良好。許多人錯過最佳吃早餐時間，或者直接不吃早餐，是錯誤的行為。早餐作為三餐很重要的一餐，能做到規律飲食，食物葷素合理搭配，營養和能量全面提供，除了維持各項指標穩定，還能保護消化系統，同時提高免疫能力。
長時間不吃早餐有許多危害，是不少人疾病出現的罪魁禍首。常見的低血糖、脂肪肝、慢性胃炎、胃潰瘍都可能是不吃早餐而引起，需去了解吃早餐的重要性，並讓自己三餐都按時吃。