二喜減脂餐
營養師的減肥主食有講究，3類能吃3類不能吃，附全麥饅頭的做法
碳水化合物是人體最重要是直接的能量來源，如果減肥不吃主食，會引發以下危害。會導致血糖過低，出現心慌、頭暈、記憶力減退等症狀。
好想念小啤酒小燒烤，在家做了一次，味道絕了，失業後就去賣烤串
除了饞，我們也需要煙火氣，除了健康，我們也要安慰下自己，等春暖花開疫情過去，約上小夥伴們，痛痛快快地小啤酒小燒烤吧，暫時先用這個方法安慰下自己的胃吧。
春天減肥喝這碗粥，一大鍋熱量才138千卡，還有美容養顏的水果
今天和大家推薦一道簡單易做的養顏湯，一鍋的熱量才138千卡，香甜入口美容養顏，會是小姐姐們的最愛。銀耳號稱窮人的燕窩，含有豐富的果膠，能刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩，增強皮膚張力、消除皺紋的功效，木瓜是低熱量的水果，100克含有熱量才30千卡熱量，維生素和水分的含量都比較豐
減脂午餐40：糙米飯+牛肉炒苦瓜+生菜+雞蛋，熱量還不到500千卡
葷菜：苦瓜炒牛肉食材：牛肉80克、苦瓜150克、玉米油5克、姜調味：生抽、料酒、蚝油、鹽做法如下：1、苦瓜清洗乾淨，剖成兩半，取出中間的瓤，再切片備用，牛肉切片，加薑片、料酒、蚝油醃製10分鐘左右；2、鍋內倒入5克油，下入醃製好的牛肉翻炒，加入生抽、蚝油，再加少量水燜煮，保證牛肉
營養師減肥食譜，早、中、晚三餐都有，簡單又美味的減脂餐做法
1、紅薯去皮和雞蛋一起蒸熟，用同樣做法的食材一起處理，節約時間；2、雞胸肉切成小丁，下開水鍋中煮2分鐘撈了，和黃瓜丁一起，淋上生抽、米醋，在上面放上切好的雞蛋，即可。
營養師7天的減脂早餐食譜，10分鐘就能做好，拿走做法照樣吃
這些食譜雖然做法簡單，但我都做過營養素的計算，熱量在350~390千卡之間，適合微胖的女性做減脂早餐。
減肥是晚餐怎麼吃？低熱量、易消化的3款晚餐，來收做法吧
減脂餐有幾特點：首先要營養均衡，三大產能營養素質碳水、脂肪、蛋白質的配比要達到均衡狀態，碳水化合物占比最多，占到全天熱量的50%左右，蛋白質占20%~30%左右，脂肪20~30%左右。
三八節，關愛女性，3款高顏值的甜品，熱量都算好了，放心吃
閨女：小姐姐，祝你節日快樂，永遠年輕美麗~我：你甭氣我就成，永遠年輕美麗我就奢望了閨女：那也得永遠有顆年輕的心，即使你老了，也要做個老妖精。
營養師10天的減脂備餐食譜，周末一次做好，工作日很方便
自從我吃減脂備餐以來，極大地方便了我的生活，雙休日花2，3個小時做好工作日5天的午餐。關於備餐的安全性和儲存方法，我在這篇文章中說的很清楚了，同時，文章中還有5天的減脂食譜，也供各位小主們參考。
驚蟄前後，需防春燥健脾胃，宜食韭菜，韭菜的這3種做法不常見
「驚蟄到，春雷響，成物長」驚蟄是24節氣中的第3個節氣，春天氣溫回暖，陽氣上升，春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然。