上篇提及的吼叫、吵架、唱歌減肥，做法雖簡單粗暴，有其副作用，不可持續。這也解釋了，為什麼許多很能唱的歌手都挺胖的原因。
關鍵在一個，氣。
在中國傳統文化里，氣是非常重要的概念，中醫、健身、天文地理、人情世故，都用得上。因而，也有一門研究氣的學問，叫「氣學」。
為了避免與現代生活脫鉤，走入玄奧，我們先從物理學開始。
世間萬物，包括人體，都是由分子/原子構成的。分子之間的距離與吸引力決定了物質的形態，分為氣態、液態和固態。
也就是說，雖然看到的形態不一樣（也包括看不到的），但物質的本質是一樣，如水蒸汽、水和冰，基本構成都是水分子。
所以，在古人樸素的觀念中，人體就相當於一團分子團，其中有固態的（筋骨皮肉）、液態的（津液）、氣態的（水谷之氣、呼吸之氣），都統稱為氣。
固態、液態和氣態之間，又能發生形態的變化，這叫相變。固態變成液態、液態變成氣態，是增加分子間距，需要釋放、消耗能量；反之，則吸收、儲存能量。用傳統說法，前者就是「耗氣」，後者就是「聚氣」。
當我們吼叫、吵架或唱歌時，毫無疑問，發出聲音是一種增加分子距離的行為，是在釋放、消耗能量。看似平平，實際上威力大的時候可以震碎玻璃杯。
你沒看到，被父母吼的那些孩子，雖然沒被揍，卻像懵了一樣，就是因為被獅吼功震傷了五臟六腑，失去意識。
我們平時發出聲音一般用喉嚨和嘴巴就行了，但是一旦你的音高、音量上來了，你就需要動員到整個身體的力量。
你必須急速地壓縮腹部，甚至配合一些肢體動作，才能將體內的氣快速地釋放出去，以便達到想要的震懾效果。如同狼嚎，不把頭仰起來是不行的，目的就是暢通氣道，動員全身力量。
吼叫減肥法，之所以必須架起臀橋，就是因為這個姿勢可以暢通氣道，使得發聲更加有力，可以從丹田之處將氣發出來。
這個過程會非常耗費能量，所以人會非常累。大吵一架之後，基本上人都快蔫了。吵得越凶，對對方的殺傷力越大，對自己的傷害也越大，就像七傷拳一樣。
有些家長常年罵孩子，罵出一身病，不是沒來由的。
吵架、罵人的原因是生氣，這股氣在體內生出來，得發出去才行。發完怒氣散了就還好，有的人就生悶氣、鬱氣，全部積在體內。這股氣與體內不合，就會到處跑，搞破壞。
可樂，這個飲料太不好了，直接將不屬於身體的氣灌入體內。所以，喝多了會打嗝把它逼出體外。不打嗝呢，說明還在體內作怪。
我們之所以打嗝、放屁，就是為了將體內多餘的氣排出去。
負能量，也是氣的一種表現。有的人內心陰暗，到處散播負能量，自己活得好好的，別人接受了負能量，就受害。
吵架減肥肯定是不好的，互相傷害啊。唱歌也不行，唱得好的人都會丹田發聲，聲音才夠勁。但原本應該氣沉丹田，唱多了就把丹田之氣都送走了。
普通人講話多了嗓子都受不了，感覺很乾。這就是相變現象。津液化成氣，什麼又化成津液呢？是體內儲藏的精，包括脂肪、葡萄糖、蛋白質，以及這些物質構成的寶貴的東西。
氣跑掉了，就得重新生產，才能滿足人體所需，不然就上氣不接下氣，多難受。氣是很寶貴的，所以古訓有食不言、寢不語，就是為了在補足氣的時候，別把氣泄掉。
我再加一句「行閉嘴」，走路、鍛鍊的時候也別講話。因為此時氣在體內很活躍，張嘴就跑掉了，所以會很容易累。
現在各種氣喘吁吁的鍛鍊，都不利於聚氣，而是令氣外散。不管體力多好的人，都會感覺腿腳很累，就是因為耗氣了。許多健身達人，看似健康，實則外強中乾的，還挺多見。
回到大聲吼叫減肥來，肯定是件壞事。
短期快速地把身體積聚的氣都耗掉，就像工業革命以來燒石油、煤炭，把地球幾億年來儲存的能量在短短一百多年釋放出來，代價就是空氣污染和全球氣候異變。
相反你慢慢地釋放這些能量，身體可以很好地吸收，不會有副作用。這就是為什麼減肥要慢的原因。
身體的循環，可以簡化為兩個過程，補氣與耗氣。補氣要靠合理的休息、恰當的飲食、良好的呼吸，耗氣則是正常的活動。一般人都會取得一個均衡，所以身體也沒什麼問題。
而所有快速的減肥方法，都是耗氣的，當然不利於健康，不可持續。
所以流行一時的「卡拉OK減肥法」，最終也只是曇花一現。樂一樂就好了，千萬別試啊！
過年後我會組織大家用一個簡單又健康的方法減肥，敬請期待。