1.什麼是睡眠狀態？
人體的睡眠過程也是一個由簡單到深層的過程。第一階段是睡眠初期，肌肉放鬆，內臟穩定。第二階段是小睡，也就是剛進入睡眠，這個階段最容易醒來。第三階段是中度深度睡眠階段，意識消失約一小時。第四階段是深度睡眠階段，大約30分鐘。整個晚上的睡眠過程基本上是這四個階段的交替。
2.睡眠時身體會有什麼變化？
人體進入睡眠狀態後，基本上有兩個層次的變化。首先是身體水平，當身體伸展時，肌肉會呈現完全放鬆的狀態，身體機能會得到反彈。第二個是大腦層面。大腦皮層處於內抑制狀態，即白天從整個神經系統接收信息的繁重工作量，進入睡眠狀態後開始恢復和緩解。
3.什麼樣才能輕鬆睡眠？
淺睡眠是處於睡眠狀態的自然階段，通常是進入睡眠狀態後的第二個階段。淺睡眠的人更容易醒來，睡眠狀態也不是特別穩定。睡眠不足的塬因，人的睡眠有自己的節奏，各種睡眠狀態交替進行，直至睡眠狀態結束。淺睡眠是睡眠狀態的一種反應形式。輕睡眠狀態不穩定，容易出現多夢現象。生理和心理因素都會導致睡眠不足。
4.什麼是深度睡眠？
深度睡眠是人類睡眠的最深階段。深度睡眠時，身體和大腦都處於完全放鬆的階段，這是身心力量的最終恢復。深度睡眠對情緒穩定、能量恢復、精神平衡等有重要作用。在深度睡眠狀態下，人體產生的抗體能增強抗病能力。在不同的人群中，深睡眠和淺睡眠是一樣的嗎？不同年齡組的深度睡眠和淺睡眠時間不同。一般來說，成年人的睡眠狀態是幾次交替睡眠。睡眠質量好的人通常有很長時間的深度睡眠，在睡眠狀態下可以完全放鬆。而睡眠狀態不好的人群難以在睡眠狀態中得到精神恢復，常常在第二天依然疲憊精神乏力。嬰兒也有深睡眠和淺睡眠交替狀態，但時間長短不同於成人。
5.怎樣才能有更好的深度睡眠？
一些研究表明，入睡前的時間非常重要，尤其是在入睡的前半個小時，其中深度睡眠占了近90%。提前做好入睡準備，讓身體得到入睡的指示，並適當進行一些簡單的放鬆鍛鍊，聽舒緩的輕音樂，以減少神經的興奮狀態。睡眠工具的選擇也是一個非常重要但往往被忽視的環節。舒適的床上用品和床上用品對身體的舒適度和睡眠質量有很大的影響