目前「血栓病」在我國的發病率有逐年增高的趨勢。研究表明大約80%以上的心臟病和腦中風，都與血栓所致有關，其致殘率、致亡率極高。希望大家能夠在平日裡多了解一些有關血栓形成的知識，來提前預防「血栓病」。
血栓也就是人們所說的血管內腔中形成的「血塊」。血栓形成主要原因有血管狹窄、血流速度減慢、血液粘稠度增高、血管內皮受損以及血管出現炎症等因素。而導致血管發生這些「病變」的原因，與我們平日中一些不健康的生活、飲食習慣等因素密切相關。
血栓的形成不僅會造成堵塞血管血流受阻。而且血栓並不是固定不動的，還有脫落的可能，會隨血液四處遊走，血栓一旦堵在心血管就是心梗，堵在腦血管就是腦梗，堵在肺部就是肺栓塞，這些由血栓引起的疾病被人們稱為「血栓病」。
長期食用3種食物，易形成血栓
1.肥肉
肥肉中含有的脂肪、膽固醇十分豐富，攝入過多，血脂就會升高。而高血脂是形成動脈粥樣硬化、高血壓，促進血栓形成的主要誘因之一。
2.醃製食品
醃製食品中含有大量的鹽。而鹽中的主要成分是鈉，如果攝鈉過多，人就會感覺口渴，會大量喝水，造成血液中水鈉瀦留而形成高血壓。而高血壓會導致血流速度放緩、血脂升高，從而促進血栓的形成。
3.油炸食物
用高溫油炸後的食物，會含有大量的反式脂肪酸，長期攝入反式脂肪酸，會沉積在血管內壁上，不僅會讓血管彈性減弱，而且還會促進血栓的形成。
預防血栓少做4件事
1.吸菸
長期吸菸不僅傷肺，而且煙中含有的尼古丁，進入血液後會對血管內皮造成損傷，使得血管內皮破裂或脫落，會使血小板、血紅細胞以及血液中的一些脂質在此聚集而形成血栓，堵塞血管。
2.酗酒
少量飲酒是對身體有益的。但長期的酗酒不僅會給肝腎等臟器帶來傷害，而且還會促進血管內血栓的形成。
因為酒中含有酒精，可興奮神經，促使心跳加快，血流加速，令其血管中壓力加大，形成高血壓。而高血壓是促進血栓形成的主要誘因之一。
3.熬夜
長期熬夜不僅傷肝，而且對血管也有傷害。長期熬夜人會長時間處在應激狀態，不斷來分泌腎上腺素等激素，會造成血管受損產生異常，使人常常出現緊張、焦慮的情緒，容易誘發高血壓。而高血壓是促進血栓形成的主要誘因之一。
4.久坐
現在人尤其是生活在城市中人，有很多人養成了久坐的壞習慣：如長時間坐在電腦前工作、長時間的玩手機等，而且長時間的不換姿勢的久坐，會讓血液循環不暢、血流速度放緩，血液粘稠度增大，血液中的脂質，就會在血管壁上沉積，促進血栓的形成。
預防血栓要做到3個堅持
1.堅持運動
適當的有氧運動，可促進血液循環，改善心臟功能。而且研究表明每天堅持戶外合理有氧運動1小時左右，可有助改善動脈彈性、調整血管內皮和管壁的功能，減少血栓的形成。
2.堅持每天養成定量飲水的好習慣
每天定量的飲水，可防止血栓的形成。研究表明每天攝水量不足，會讓血液濃度增高，但是每天飲水過多會給腎臟帶來負擔。所以我們每天應養成定量飲水的好習慣，每天飲水量應保持在1000-1200毫升左右，尤其是早起空腹一杯水，睡前半小時一杯水，更有利於降低血液粘稠度，促進血液循環，預防血栓的形成。
3.堅持合理膳食
平日裡堅持合理膳食，有助於保護血管健康，減少血管內血栓的形成，尤其要多吃一些含好膽固醇多的食物，少食一些含壞膽固醇多的食物。
因為壞的膽固醇它易損傷血管內膜，促進血栓形成。而好的膽固醇，可將壞的膽固醇自血管壁中清除，而且好的膽固醇，就好比血液中的清道夫，具有抗氧化和抗血管炎症的作用，能保護血管，減少其受損，預防血栓的形成。如
香菇：香菇中含有維生素D，可促進人體對鈣的吸收，防止鈣在血管內壁沉積。同時香菇中含有的嘌呤、膽鹼、氧化酶、酪氨酸等營養成分，可降低血液中壞膽固醇的含量，減少血栓的形成，從而能起到保護血管的作用。
洋蔥：研究表明洋蔥汁能使血中好膽固醇的含量提高，尤其是做熟後更加明顯。同時洋蔥中含有豐富的鉀、維生素C等營養成分，能激活血溶纖維蛋白酶原的活性，從而起到阻止壞膽固醇在血管壁上沉積的作用，能預防血栓的形成。
橄欖油：橄欖油中含有的油酸、亞麻酸、亞油酸都屬於不飽和脂肪酸，不僅能減低血液中壞膽固醇的含量，而且還能降低血小板粘度，防止高血壓造成動脈損傷，從而能減少血栓形成的幾率。