李國民：治療頸椎病脖子僵硬，咔咔響，最有效的4個步驟！
肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第717篇原創文章。
一、你的脖子有響聲嗎？
今天早上有位朋友，在我的文章下面留言，說他的脖子僵硬，扭動有聲音，拍片子說有點位移！
只要長期低頭勞動過大就痛，問我該如何治療？
你的脖子僵硬，脖子響之所以治療沒效果，是因為：
1、你沒有評估
如果你是脖子僵硬，又有脖子咔咔響，同時伴有脖子疼痛
雖然你拍了片子有移位，其實頸椎的移位是很少的，你需要更多的評估你僵硬、疼痛的問題
而不是糾結在位移，或者頸椎曲度彎曲，因為這2個基本上是很難逆轉的
如果你不信，你現在已經治療了很長時間了，你再去拍片看看，它依然在那裡
2、你沒有自我鍛鍊
如果你需要長期的低頭，那麼自我的鍛鍊是必不可少的，何況你還有脖子僵硬
如果你的治療中，連自我鍛鍊都沒有，我只能告訴你，即使你治好了，還是會復發，這是毫無疑問的
還有一點你需要糾正你的錯誤姿勢，不然治療好了，又會加重
3、你還沒有開始治療
說了這麼多，你也許就是問問，根本都還沒有開始去治療
就像上個月有個朋友，她跟我諮詢後，我建議她馬上去治療
她答應的蠻好，但是1個月了，她又發信息來說，為什麼她的頸椎病為什麼加重了
當我問她是否按步驟去做的時候，她告訴她還沒去治療，你已經存在問題了，方法也告訴你了
你不去，你的頸椎病加重不是很正常嗎？
二、12天改善脖子僵硬和咔咔響
今天和你分享的這個患者，其實我沒有見過他，我只是發信息指導她如何去做的
她的脖子僵硬、咔咔響有將近2年多的時間，她是從事會計的，32歲，在深圳一家公司工作
她當時諮詢我之後，我直接給她評估，讓她按照我的方法去治療和檢查，她的執行力非常好
第2天就把我讓她做的檢查做了，給她評估完之後，直接給了她治療方法和鍛鍊
從那天開始她就一直做，直到第12天的時候，她發信息告訴我，她說她的脖子僵硬好多了
而且她的脖子咔咔響已經沒有，治療的時間不長，但是效果是非常好的
所以我給她的建議，讓她持續的做下去，因為有效果，治療的方向就是對的，不要停
她說她一直會做下去，到現在有2個多月了，她每天跟我打卡，很少有發生脖子的僵硬和咔咔響了
三、如何治療好你的脖子僵硬和響聲？
第1步、先評估
你脖子僵硬和疼痛，咔咔響，這些肯定需要評估的，筋膜的評估是必不可少的
你可以直接去康復科評估，多找幾個康復科，後期的你的所有評估都是在這個科室
所以你的治療也一直在這裡，評估的方法主要是筋膜和深層的肌肉力量
如果你能評估到這兩個，那麼的頸椎治療效果一定別人有效100倍
第2步、筋膜松解
你的僵硬和疼痛，肯定是需要做筋膜松解的，你過度的使用你的頸椎
你的局部肌肉筋膜，用通俗的話講就是粘連到一塊了，所以才需要松解
松解的方法可以用筋針或浮針，配合超聲波、超短波等都是可以的
當然你越早做，你的效果就越早出現
第3步、自我鍛鍊
這裡的自我鍛鍊分為2個方向
首先是糾正錯誤姿勢，這裡你需要做靠牆站立訓練，長期去做
其次你需要強化你頸椎深層肌肉的力量，主要是眼球訓練為主
這兩個方法在我的朋友圈都是有的，你直接跟著做就行了
第4步、強有力的執行力
你應該知道這個是什麼意思，我說了一大堆你不去做是沒用的
只有你持續去做，你才能看到效果，不然都是徒勞的
你說呢？