短裙短褲的季節怎麼能少了兩條細長筆直的大長腿呢?
這三個簡單的小動作，不僅能燃燒腿部脂肪，高效瘦腿，告別大象腿肌肉腿、水腫腿,經常練習還有其它益處。
- 增加靜脈淋巴回流，提高肝臟及腎臟代謝排毒能力。
- 提高心肺功能：練習這些動作，呼吸與心率提高，有助於廢氣的排除，穩定血壓的作用。
- 調理胃腸功能：經常練習增加胃腸蠕動，促進胃腸消化，對緩解胃腸痙攣腹痛，胃腸功能紊亂引起的腹痛有一定的作用。
第一個動作
要點
一直蹲到大腿酸脹無力為止，連續做上5—6次。
這個動作不僅能夠讓我們兩腿上的脂肪加快燃燒，同時對於雙腿的力量也有所提升。脂肪燃燒掉了，雙腿會更加的細長好看了。
第二個動作
要點
每組30秒，2組
這個動作能拉伸肌肉，讓你的腿部線條更好看。
第三個動作
要點
每組25秒，3組
雙腿伸直抬在空中，向兩側打開做開合動作
抬起腿時，腹部的肌肉也會得到提拉，同時加強核心力量，減少腿部脂肪。還能，激活臀部肌肉，讓臀形更飽滿。
結尾
以上就是三個實用的瘦腿健康又養生小動作，快練起來吧。
夏天還長，希望大家都可以美美的瘦成漫畫腿
這裡是每日瑜伽堂，一個可以讓你的生活增添色彩的地方。