你愛喝奶茶嗎？一個周會點幾次奶茶？一般會點幾分甜？
相信不少重度奶茶愛好者，一周三四杯奶茶都算少的，有時甚至一天都不止一杯奶茶，口味更是要點全糖，不然總覺得奶茶不甜就失去了喝奶茶的意義。
也有一些愛喝奶茶，沒有那麼狂熱的朋友，一周雖然也要喝上個三四杯，但是在甜度的選擇上，會傾向於半糖奶茶，也算安慰安慰自己，至上能少一半的熱量攝入。
01
半糖奶茶並非只含一半的糖
點半糖的朋友無非是想圖點心裡安慰，知道奶茶不是健康飲品，只能減少糖度，以求對健康造成的負面影響少一些。
但其實半糖奶茶並非只含有一半的糖。
根據調查發現，每100毫升奶茶中，大約有3.8-9.3克糖，換算成方糖，每一杯640ml的奶茶里大約有13.5塊方糖。
而所謂的半糖奶茶大約含73%的糖；無糖奶茶中也含有一定的糖分，只是口感可能感覺不出來或者說檢測時含糖量比較低。
經常喝奶茶，脂肪攝入超標，血脂、血糖都會升高，不僅容易肥胖，還會使各項疾病的風險概率增加。
每當喝完一杯奶茶後，攝入的熱量至少要連續騎自行車三個小時，才能消耗完。
而且除了甜度高，熱量高，部分奶茶中的咖啡因含量竟高於咖啡，最高的一杯咖啡因含量等於4杯咖啡。
所以很多人在喝了奶茶後，還會出現睡眠障礙，易怒、焦慮、心悸等症狀，原因就是咖啡因攝入超標。
02
無糖奶茶也不是真的健康
無糖奶茶為了保證口感，會加入比較多的代糖，這種代糖產生的熱量較少，幾乎可以忽略不計，所以商家會宣傳0卡0糖。
常見的代糖有木糖醇、赤蘚糖醇等，就以木糖醇為例，它主要是從含有木聚糖植物中提取出的一種物質，口感和蔗糖相似。
這種代糖在被人體攝入後，並不需要胰島素參與代謝過程，所以不會造成血糖波動。而且木糖醇還能預防齲齒。
不過木糖醇雖好，卻只能適量替代蔗糖，像奶茶這樣大量添加代糖的飲品，會讓人木糖醇攝入超標，使血液中的甘油三酯升高，造成血液粘稠，引起高血壓、心臟病。
而且長期超標攝入還可能增加胰島素抵抗和增加患脂肪肝的機率。
因此，糖尿病患者也不適合長期食用木糖醇，且要避免單次服用過量的木糖醇食品。
03
不健康的飲品不止奶茶
下午茶的熱門選項除了奶茶，還有咖啡，黑咖啡不加糖適量飲用，不僅有提神的效果，還能增加飽腹感，加速脂肪燃燒。
可以說黑咖啡和茶水都是比較健康的飲品，但黑咖啡本身的味道非常苦澀，咖啡店為了吸引消費者，推出的咖啡口味越來越多，味道也也越來越甜。
加入了大量糖和各類香精的咖啡，早已不是健康的黑咖啡，熱量也很高，還是要少喝。
如果想要喝得健康，最好選擇黑咖啡。
想喝奶茶的話，可以將少量的糖放入鍋中炒化，再加入茶葉炒香，最後倒入純牛奶煮開，濾出茶葉渣，就是一杯自製健康奶茶。
更多健康資訊，歡迎關注素問健康管家。