律政版「頂樓」：安在旭、金宣兒新劇《The Empire:法之帝國》
被韓國媒體宣傳為律政版《頂樓》的最新電視劇《The Empire: 法之帝國》於9.24日開播了，該劇主要講述了關於夢想世襲的韓國最高法官貴族們醜陋醜聞的故事。
摘下偏科生的面具——關於Empire Odin的一些主觀看法
上市一年半後還保持超高熱度、銷量也居高不下的三萬檔耳塞，到底有何魅力？Empire的當家旗艦Odin目前已經上市一年有餘，公模每個月都能到少量的貨然後迅速被瓜分完畢，這麼個不愁賣的塞子，大家應該也很少見到他們的推廣信息。
手抖玩家扶一下，滑鼠手治一下，入手迪摩EMPIRE雙模遊戲鼠
天賦決定了你的上限，而態度決定了你的下限。多數的玩家是註定吃不上職業選手這口飯的，哪怕是能虐路人的，也不過就是凡人的智慧而已。真正職業選手的天賦，凡人達不到，更別說，職業選手能真正出成績的也是有限的。當然了，對於真正熱愛遊戲的玩家的話，多玩多練多學習還是可以扶一下的。
DOTA2-DPC：noone雙貓游穿三路 NAVI讓一追二擊敗Empire
競技寶電競北京時間12月11日，昨天DPC聯賽獨立國協區S級聯賽繼續進行，本日共進行兩場比賽，首場比賽由NAVI對陣Empire，本場比賽，NAVI雖然第一局點出整活陣容後期落敗，但此後面對Empire兩局TB陣容展現出更強的中期執行力，最終NAVI2-1讓一追二擊敗Empire，
160袋雞胸肉導致腎損傷：健身人還能好好吃蛋白質嗎？
這兩天空降一個微博熱搜，讓索隊微信響個不停:＃男子一個月吃160袋雞胸肉致腎損傷＃【杭州一健身達人馬先生，為了高蛋白飲食，一個月吃了160袋雞胸肉，體檢查出來腎損傷。
健身問答｜老司機帶你解惑健身中的經典問題，萊維貝貝
混健身圈的小夥伴都知道，健身是一個持之以恆的過程，當然，在這條健身路上，你也一定會遇到各種各樣的問題。
讓你腹肌出現深刻線條的28天突擊方案
警告：想要輕輕鬆鬆地得到腹肌？不可能的！這套計劃難度很大，大到你覺得你自己根本完成不了，但相信我它真的很有用。假如你有200磅(約90公斤)，12%的體脂(已經很不錯了)，你的好肌友都羨慕地說：兄弟，你真大！你也覺得自己挺屌的，但是唯獨你的腹肌總是若有若無，時隱時現，讓你很糾結。
比私人教練講得還要細緻的硬拉動作指導
傳統硬拉是非常受歡迎的動作，考驗了一個人全身力量水平，把靜止在地面上的槓鈴提起到髖部的高度，這個過程中你無法藉助慣性。
因為相信了一句話，很多人放棄了健身最有效的方法之一
我還記得第一次拿起健美雜誌的時候，我想學習如何訓練如何增肌。當時我什麼都不懂，但我已準備好吸收雜誌提供的所有信息。我在雜誌上找到了一個身材最魁梧的傢伙的訓練計劃(一位IFBB Pro)。這本雜誌列出了他最喜歡的計劃和他最喜歡的原因。他的一句話讓我記憶深刻。
女神「一口氣60次引體向上」的漸進訓練方法
時間：1982年地點：蘇聯的一個破爛健身房教訓：永遠不要和俄羅斯女人打賭當那個小女孩走進健身房，向包括我在內的所有人挑戰引體向上時，我們都嚇得張口結舌。這不僅關係到我們的男性尊嚴，而且她還跟我們每個人打了10美元的賭，賭她的反手引體比我們的正手引體更多。
拉開人與人之間差距的幾個健身訓練思路
無論你去任何一個健身房，你問一個稍微有訓練年限的人：「你的訓練計劃是什麼啊」。但是普通健身愛好者常年使用這種計劃會產生很多問題：第一：你沒有職業健美運動員那麼高的訓練強度，也沒有他們那麼高的恢復門檻，每次到健身房只練一個部位比較浪費，你完全可以一次訓練多個肌肉群。
突破硬拉瓶頸期，3年成功突破700磅
●傳統硬拉和相撲硬拉沒有同步發展● 習慣向下看● 啟動時太快太猛，不夠穩● 握距明顯窄於肩寬，或明顯寬於肩寬● 啟動位置太單一● 動作速度過慢● 向上拉起而不是向後拉
看看你的這塊肌肉肌肉緊不緊張，緩解下背部疼痛的方案
生活中，許多人都存在著背部疼痛問題。有研究表明，80%的人會在生活中的某個時刻出現下背痛。而導致出現背痛症狀的原因可能與臀中肌存在錯誤的激活順序有關！臀中肌的定義及功能▶臀中肌的定義臀中肌系髖肌後群肌之一。
2020健美盛會阿諾德賽精華
無論是菲爾西斯還是布蘭登庫里，都具備碾壓般的優勢，威廉姆若是想要戰勝他們，不光要把自己的狀態再提升個檔次，而且還得寄希望於他們出現失誤。
又一位年輕健美巨星隕落，職業生涯4年曾獲獎無數
盧克對健美運動的熱愛在他的青年時代就已初露端倪，當時他看到肌肉發達的漫畫英雄，他們的二頭肌是這麼膨脹，肌肉是這麼有力量，盧克受到啟發，想要為自己打造一個完美的體格。
真正能有效果的深蹲，應該是個什麼樣子？
負荷勝過多樣性把訓練效果搞砸的最佳方式，就是讓自己相信這並不難。一到健身房就徑直走向固定器械而不是深蹲架，這確實更容易，但沒有效果。
符合這八條要求，你的背部肌肉至少是教練水平
當你剛開始健身時，最想要的一定是兩條粗壯的手臂和一對飽滿的胸肌，但是當你真正走進成熟訓練者的圈子裡，你就會發現，他們所評判的標準，往往首先是你是否具有寬厚又充滿分離度的背部和大腿。
健身也得健臉！拒絕腫臉雙下巴——專項練習提升顏值
內容標籤:體態 呼吸 肩部調整 功能障礙。徐傑是Walk to Health康復中心創始人，也是知乎健身和康復優質作者，擁有多個國際康復認證，曾多次為武警、海軍以及空軍進行軍事體能訓練及訓練傷康復教學工作。
2個月力量提高3倍的天才健身發明---531訓練原則
那是2001年，一個星期天的早晨，我剛剛完成了臥推練習。你要學會的是，嚴格遵循一個計劃的百分比，接受緩慢的進步速度，每次訓練都帶著一個小目標，擊破小目標——想著小的，最終贏得大的。
用整個運動員生涯總結的8條經驗，練出強壯手臂
希望手臂更粗壯的慾望是永無止境的，作為一個過來人，我用了20年時間才練出了自己還算滿意的手臂尺寸，真是一把辛酸淚。
別再說飲食熱量了！增肌減脂你得學這個
索隊經常用的例子是：我可以通過20克蛋白質獲得80千卡的熱量，也可以通過9克脂肪獲得80千卡熱量，但對身體價值是不同的。如果你只是算「熱量」，那麼你就會陷入這樣的單一數據化的誤區中，而忘記了其實我們需要的營養素很多。
健身房少見、容易被忽視的硬拉神器
-六角槓硬拉vs 直槓硬拉-曾經發表在Journal of Strength and Conditioning Research上的一項研究表示，與直槓硬拉相比，六角槓硬拉產生的峰值力、峰值速度和峰值功率值都要大得多。
做100次借力引體，不如做一個標準的引體向上
每個訓練者在運動生涯當中，可能都會經歷一個迫切想要提高引體向上的時期。想要專注提高引體能力，一周的訓練流程可以像這樣：第一天：深蹲+ 硬拉第二天：引體5x5 + 臥推 第三天：休息第四天：引體5x5 + 推舉 + 手臂 第五天：休息——循環——如此，你每周會練習3次引體——用這個
乾貨｜如何正確鍛鍊肌肉的爆發力？這些你應該要知道
爆發力是肌力與肌肉收縮速度的乘積，例如，假設爆發力為15，那麼有兩種組合方式，就是3×5，或5×3。
從健美角度看泳壇興奮劑與禁賽
引言人們並不那麼討厭當性工作者，大家都是靠了勞動與服務賺錢，需要努力接單，需要提交業務技巧，從業者大多不是窮凶極惡的壞人，甚至屬於弱勢群體，日常遊走在法律的灰色地帶，也得不到社會充分的保護。
硬拉放練腿日還是練背日？做對了突飛猛進
硬拉究竟放練腿日還是練背日?——這是個非常寬泛的問題，因為其進一步衍生出的細節非常多:許多新手在硬拉中的致命錯誤就是下肢懶散、不會使用臀大肌和膕繩肌來發力，這最終導致訓練壓力全部集中在腰上，引發過勞和傷病。
妹子們想要健身成功，先搞明白這幾件事，事半功倍
如今，女性想要追求「維密」一般的身材，光靠節食是沒有用的，想要獲得好身材，一定強度的力量訓練不能少。
減肥那些事兒之撥開雲霧見天日，讓你真正做到高效燃脂
當然，沒有人天生就有馬甲線、子彈肌，不訓練也不可能得到線條明顯的完美身材，但只要你願意去付出、去努力，就能帶來體型上的巨大改變，而這可能也是21世紀最公平和划算的事情之一了。
健身不偷懶，一點也不難，就用這10個方法，讓自己堅持下去
北方人的冬天靠暖氣，真是愜意呀。南方人的冬天只能靠一身正氣了。但不管怎樣，冬天總是會讓人像動物一樣想冬眠，在家能坐著就不站著，能躺著就不坐著的的季節。即使愛好健身的小編也不例外。
練就真男人般驚人臂力的方法推薦
如果腿練的不好，你可以穿上長褲。如果你只有一大塊「腹肌」，穿上襯衫也看不出來。但是只要天氣稍微熱一點，大部分人的小臂始終是暴露在外的。如果小臂又細又弱小，這很可能意味著你在硬拉這些多關節複合型動作上水平很差，包括槓鈴划船，還有引體向上，你壓根就握不住槓鈴，就更別想把它拉起來。