好想念小啤酒小燒烤，在家做了一次，味道絕了，失業後就去賣烤串
除了饞，我們也需要煙火氣，除了健康，我們也要安慰下自己，等春暖花開疫情過去，約上小夥伴們，痛痛快快地小啤酒小燒烤吧，暫時先用這個方法安慰下自己的胃吧。
春天減肥喝這碗粥，一大鍋熱量才138千卡，還有美容養顏的水果
今天和大家推薦一道簡單易做的養顏湯，一鍋的熱量才138千卡，香甜入口美容養顏，會是小姐姐們的最愛。銀耳號稱窮人的燕窩，含有豐富的果膠，能刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩，增強皮膚張力、消除皺紋的功效，木瓜是低熱量的水果，100克含有熱量才30千卡熱量，維生素和水分的含量都比較豐
減脂午餐40：糙米飯+牛肉炒苦瓜+生菜+雞蛋，熱量還不到500千卡
葷菜：苦瓜炒牛肉食材：牛肉80克、苦瓜150克、玉米油5克、姜調味：生抽、料酒、蚝油、鹽做法如下：1、苦瓜清洗乾淨，剖成兩半，取出中間的瓤，再切片備用，牛肉切片，加薑片、料酒、蚝油醃製10分鐘左右；2、鍋內倒入5克油，下入醃製好的牛肉翻炒，加入生抽、蚝油，再加少量水燜煮，保證牛肉
營養師減肥食譜，早、中、晚三餐都有，簡單又美味的減脂餐做法
1、紅薯去皮和雞蛋一起蒸熟，用同樣做法的食材一起處理，節約時間；2、雞胸肉切成小丁，下開水鍋中煮2分鐘撈了，和黃瓜丁一起，淋上生抽、米醋，在上面放上切好的雞蛋，即可。
營養師7天的減脂早餐食譜，10分鐘就能做好，拿走做法照樣吃
這些食譜雖然做法簡單，但我都做過營養素的計算，熱量在350~390千卡之間，適合微胖的女性做減脂早餐。
減肥是晚餐怎麼吃？低熱量、易消化的3款晚餐，來收做法吧
減脂餐有幾特點：首先要營養均衡，三大產能營養素質碳水、脂肪、蛋白質的配比要達到均衡狀態，碳水化合物占比最多，占到全天熱量的50%左右，蛋白質占20%~30%左右，脂肪20~30%左右。
三八節，關愛女性，3款高顏值的甜品，熱量都算好了，放心吃
閨女：小姐姐，祝你節日快樂，永遠年輕美麗~我：你甭氣我就成，永遠年輕美麗我就奢望了閨女：那也得永遠有顆年輕的心，即使你老了，也要做個老妖精。
營養師10天的減脂備餐食譜，周末一次做好，工作日很方便
自從我吃減脂備餐以來，極大地方便了我的生活，雙休日花2，3個小時做好工作日5天的午餐。關於備餐的安全性和儲存方法，我在這篇文章中說的很清楚了，同時，文章中還有5天的減脂食譜，也供各位小主們參考。
驚蟄前後，需防春燥健脾胃，宜食韭菜，韭菜的這3種做法不常見
「驚蟄到，春雷響，成物長」驚蟄是24節氣中的第3個節氣，春天氣溫回暖，陽氣上升，春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然。
它是冬季里的「蔬菜王」，易儲存，燒菜入味好吃，還有不少妙用呢
食材：白菜、豆腐、泡發木耳調味：生抽、鹽、蚝油、蔬之鮮做法如下：1、白菜清洗乾淨，切成大塊；豆腐清洗乾淨，切成2cm的塊；2、鍋內倒油燒3成熱，下入油鍋，用中小火慢煎，一面煎金黃後用筷子翻個個兒，再煎另一面；3、兩面煎好後撈出，備用；4、在鍋里的底油中下入大白菜翻炒，加生抽、蚝油
都帶飯到單位吃吧，營養師3周的午餐食譜，營養均衡，葷素搭配
夫妻倆人可以同時燒出來，男生多盛點，女生少盛點；4、主食要吃雜糧，如果食譜中的雜糧有，可以用其他的食材代替。
減脂午餐44：白蘿蔔和胡蘿蔔食物相剋？謠言！這樣搭配營養更合理
菠菜豆腐是我家餐桌上常見的食物，豆腐是高鈣食物，與菠菜里在一起燒菜，菠菜的草酸反而會被排出體外，降低了草酸與人體自身的鈣離子結合形成結石的風險。因為蔬菜中的維生素C 本來就很容易被破壞，比如切開、加熱、光照、接觸氧氣都有可能流失掉。
年夜飯系列：除了大魚大肉，造型漂亮，做法簡單的炒蔬菜不能少
這是年夜飯上比較討喜的菜餚，有以下這麼幾個特點：1、營養豐富，老少皆宜2、做法簡單，一看就會3、造型好看，抓人眼球。
早餐店裡的早餐，哪些適合在減肥時吃？吃多少量合適？
我在頭條已更新過150天的減脂早餐了，無論早餐的做法簡單或者複雜，總有人叫喊著太難太難了。所以呢，咱們今天就盤點下早餐店裡的哪些早餐適合在減肥時吃，供懶寶寶們參考，懶人吃對了照樣能瘦下來。
減脂早餐day162：減肥便秘、口腔潰瘍，讓這個早餐來幫你
在減肥期間，如果維生素攝入過少，蔬菜水果吃的過少，也容易引發口有腔潰瘍。口腔潰瘍看起來是小病，但是卻很折磨人，吃不下睡不著，整個人都不好了。
減脂午餐61：蘆筍牛肉雜糧炒飯，一鍋炒出的減脂餐，最適合上班族
在我做過的幾百道減脂餐中，我特別偏愛炒飯，炒飯是特別適合上班族的飯菜，它具有以下幾個特點:食材可以提前切配，在冰箱裡放一晚上的熟米飯更適合做炒飯哦，前一天晚上稍做些準備工 作， 第二天就很方便啦。
你減肥瘦不下來，是因為吃的不對，3道減脂晚餐，助力瘦身成功
我是一個早九晚五的上班族，平時比較注重早餐和午餐，晚餐為了圖省事，相對吃的簡單，又加上忙碌，大多時候就忘記拍晚餐了。
為啥說補鈣是終生的事？補鈣，喝牛奶好還是吃鈣片好？
100 克豆腐絲含有 220 毫克的鈣，100 克的老豆腐含有 106 毫克的鈣，在補充蛋白質的同時還能補充鈣元素。