防婦科疾病，試試凱格爾運動
石家莊市中醫院（東院區）婦科 張晴「三八」婦女節之際，張晴醫生給廣大婦女朋友防治婦科疾病推薦一種常用有效的保健方法，就是凱格爾運動。
孕婦、尿失禁、前列腺者經濟且有效的健體運動——凱格爾運動
凱格爾運動，又稱為骨盆運動，是美國的阿諾·凱格爾醫生於1948年提出的健體運動。該運動通過重複縮放部分的骨盆肌肉進行鍛鍊，常被用來幫助孕婦準備生產，是懷孕婦女的處方指定運動，此外還對於改善尿失禁和男性前列腺等問題有著顯著效果。
做「凱格爾運動」漏尿反而嚴重了？33歲寶媽親身經歷告訴你原因
相信孕產婦朋友們都經常看到「凱格爾運動」的科普。的確，這種方式可以有效地增加盆底肌力量，加固盆底組織器官的穩定，從而預防和治療尿失禁、盆腔臟器脫垂等問題。但是，最近衡水市中醫醫院婦產科就迎來了這樣一位患者：33歲的小蘭，自己做完凱格爾後漏尿反而加重了！
打個噴嚏下身一股熱流...「凱格爾運動」躺著就能做，堅持鍛鍊，漏尿便秘通通消失
近日，杭州市五雲山醫院中醫養生中心接診了一位有「難言之隱」的病人王阿姨。王阿姨說，她一直有一個秘密不好意思講，但是已經困擾她多年。
治療尿失禁 試試凱格爾運動
由於先天或後天因素導致盆底肌群力量薄弱，尿液就會在噴嚏、咳嗽或大笑時不自主地從尿道口漏出，醫學上將這種現象稱為尿失禁，給患者的生活造成很大困擾。那麼，如何改善尿失禁呢？今天就來詳細介紹一下這個被無數專家推崇的盆底肌康復鍛鍊方法——凱格爾運動，有尿失禁困擾的患者不妨試試。
已到50知天命千萬記住這三點#凱格爾運動
已到50知天命，千萬記住這三點。張心媛，幸福情感導師，女性私密護理專家。50歲是人生非常重要的一個階段，一定要給自己留條後路。以下3條，一定值得大家點讚收藏慢慢品味。學員當中，有很多50多歲的姐姐，她們真的活的特別的瀟灑，在她們的身上總結了一些成功的秘訣。
我比老公大8歲如何經營夫妻生活#凱格爾運動
他比老公大個八歲，老公以前是個健身教練，結婚這幾年了剛好大環境都不好嗎？老公也沒上班了，他自己的這個店生意也不好了，就兩個人天天吵架。他老公現在也經常晚上吵得很晚才回家，然後他就打電話在跟我聊天。
女性成熟的標誌要記住這兩點#凱格爾運動
女性成熟的標誌要記住這兩點。張心媛，幸福情感導師，女性私密護理專家。最可怕的是很多人在50歲她就放棄了，有規律的夫妻生活身體的連結就不會老，也不會情緒失控，也不會失眠多夢。女性的成熟她一定是一種非常美好的狀態。·第一種叫做心理成熟。
婚姻出現問題後要不要找閨蜜訴苦#凱格爾運動
婚姻出現問題後要不要找閨蜜訴苦？女性私密護理專家，幸福情感導師張心媛。婚姻中如果你過得不幸福、不開心、不快樂，一定要找專業人士聊，不能夠找閨蜜聊。她們沒有辦法去告訴你什麼叫做理性的判斷，成功的分開。要不就是如何忍辱負重的接受這段關係。我們一定需要有一個正確的梳理。
改善盆底肌肉鬆弛、尿失禁...不妨試試凱格爾運動
研究顯示：產後做「凱格爾」運動康復鍛鍊的女性，其臟器脫垂和尿失禁發生率均低於僅做一般康復鍛鍊的女性，其生活的性福感也遠高於後者。今天就給大家來介紹一下凱格爾運動。什麼是凱格爾運動？
產後盆底肌鬆弛只是單單練凱格爾運動就可以了嗎？
當然不是，只有在盆底肌損傷較小的情況下，只做凱格爾運動就可以帶來比較好的改善效果。如果盆底肌的損傷較重，甚至出現了產後漏尿的情況，單純做凱格爾等縮陰運動是沒有太好的效果。
產前產後的凱格爾運動你做對了嗎？
你是不是有過這樣的境遇，當你產前想要找個合適的運動——凱格爾運動;網上、書上、甚至連醫生也會告訴你:來，做縮肛運動。
做凱格爾運動有什麼用，要注意什麼？
對一部分女人來說，結果是驚人的，對另一部分女人來說，凱格爾運動阻止了更深入的泌尿道問題。有一部分女人感到十分沮喪，因為她們做了凱格爾運動幾個星期後，並沒有覺得有什麼不同。
提高性功能的鍛鍊方法——凱格爾運動
2.訓練中，不要緊繃腹部、臀部和腿部肌肉；3. 剛開始時，建議中低的強度，先學習正確的技巧；4. 每次收縮後都需要放鬆，收縮和放鬆的時間比為1:2；5. 練習中出現腰部疼痛或其他不舒服，應立刻停止訓練。
尿狂漏超尷尬！醫解析產後失禁和改善方法：凱格爾運動學會沒？
「產後失禁」是不少女性會遇到的問題，醫師建議多做凱格爾運動。（示意圖／記者李佳蓉攝）記者趙於婷／台北報導「產後失禁」是不少女性會遇到的問題，在中醫觀點中，漏尿與「氣虛下陷」有很大的關係，產後6個月內是治療黃金期，治療上會透過藥物和針灸。
不注意這些，凱格爾運動等於白練
✔掌握正確的盆底肌訓練方法也很重要，姿勢和用力一定要正確，除了上提收縮盆底肌以外，腹部、大腿和臀部的肌肉最好都不要參與發力，畢竟我們想要訓練的是盆底肌本身；✔ 進行凱格爾訓練之前，要先排空膀胱；訓練過程中，身心放鬆，保持平緩的呼吸；✔ 每次收縮後都需要放鬆，如果沒有完全性的放鬆，
超詳細的男女通用PC機凱格爾運動（盆底肌）教程
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男性也可以做凱格爾運動
目前對凱格爾運動的研究越來越多，它的好處不止於此，對男性來說，可以提高延長射精時間、增加硬度，提高雙方質量。
【健身]凱格爾運動——提肛運動
二凱格爾運動早在20世紀50年代，美國婦科醫生阿爾那麗特·凱基爾就發現，增強性愛肌肉的收縮力，可以改善盆腔血液循環，提高女性的性感受力，因此被認為是改善女性性機能狀態最簡便有效的方法。
凱格爾運動中，你有遇到這些問題嗎？
看自己適不適合做，首先我們要做一個尿流中斷的實驗：如果你在小便進行到一半的時候能夠憋住小便，說明你的盆底肌力是夠的，可以做凱格爾訓練；但是如果你憋不住的話、力量不足，說明肌肉收縮力差、盆底肌力量太弱了，檢查肌力至少要有收縮才可以開展訓練，不能產生自主收縮的話，根本就收縮不到盆底肌
讓凱格爾運動成為習慣
凱格爾運動介紹——電台| 第一期凱格爾運動的詳細步驟——電台 | 第二期凱格爾運動的注意事項——電台 | 第三期將凱格爾運動融入日常生活——電台 | 第四期
龍年搶救出生率 產婦尿失禁就醫也增兩成
圖說:台北中山醫院婦產科醫師郭安妮說，生產、老化、肥胖，也會使會陰肌肉鬆弛引起排尿問題。（台北中山醫院提供） 欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導龍年搶救了台灣的出生率，不過台北中山醫院婦產科醫師郭安妮表示，在臨床上也發現產後出現應力性尿失禁的
女性愛穿束腹、塑身衣 腹壓太高易尿失禁
圖說:北市聯醫尿失禁保守療法的環境舒適，提醒有尿失禁問題的婦女勇於治療。（北市聯醫和平婦幼院區婦產科醫師林姿吟提供）欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導俗話說「人老了，男怕尿不出來，女怕尿失禁」，隨著年齡老化，老年男性受攝護腺肥大所苦而尿不出來
非性不可／凱格爾運動 讓愛更緊一點
圖說:愛讓人靠得更緊。（翻攝自Flick作者zoetnet）欣傳媒 | 丁彥伶如果擔心產後陰道變鬆，台北中山醫院婦產科郭安妮表示，其實是可以預防以及改善的，現在臨床上及很多研究發現，骨盆腔的「凱格爾運動」對生產引起的陰道鬆弛改善效果很好，而
科普：女性一生中一定要學會的凱格爾運動
女性和男性不同的是，在懷孕後，盆底肌會隨著胎兒的生長發育，承重逐漸增加，很容易受損，從而帶來漏尿、子宮脫垂等一系列問題。
讓男人的性能力上升一個level，性福修煉的「凱格爾運動」
凱格爾練習法，最早是在1948年，阿諾爾德·凱格爾醫師為了治療尿失禁而採用的一種練習法，後來他發現，此法不僅可以恢復骨盆肌的緊張力，並且可以刺激生殖器使其增加血流量，從而改善性功能。
凱格爾運動是什麼？能夠幫助治療ED？
骨盆不管對於女性還是男性，都是非常關鍵的部位，對女性最明顯的影響就是生育，對男性而言，則會影響性功能，由此也會有一些骨盆修復的治療和運動。
做嗎？凱格爾運動訓練，不僅為了性福，還為了不漏尿
凱格爾運動訓練是幹嘛的大家應該都知道了如果不知道。。。凱格爾運動訓練是啥？凱格爾全名阿諾德·凱格爾，是位德國婦科醫學博士，在1948年時首次描述支撐子宮、膀胱、直腸、小腸的骨盆底的肌肉。此後將此命名為凱格爾肌肉或PC肌，並發明了非手術治療生殖器放鬆練習，即凱格爾運動。